Massimizzare la Salute e la Performance nel Triathlon: Lo Stato dell’Arte

Negli ultimi anni, la ricerca scientifica ha rivoluzionato il modo in cui si concepisce l’allenamento nel triathlon, con un focus sempre più marcato sulla salute dell’atleta e sull’ottimizzazione della performance. Questa evoluzione è testimoniata dalla crescente produzione scientifica sul tema: il numero di pubblicazioni dedicate al triathlon è passato da poche centinaia a migliaia, grazie a un crescente interesse accademico e alla collaborazione con tecnici di alto livello.

Un recente numero speciale della rivista Sports ha raccolto 18 studi d’avanguardia, analizzando diversi aspetti del triathlon, tra cui:

✅ La gestione della salute in allenamento e in gara, con particolare attenzione all’acclimatazione al calore e alla sicurezza nel nuoto in acque libere.

✅ I fattori di rischio per infortuni e sovraccarico, soprattutto in relazione all’età e alla specializzazione sulle diverse distanze.

✅ L’ottimizzazione dell’allenamento e della preparazione pre-gara, con un occhio alle nuove tecnologie e alla sinergia tra scienza e coaching.

L’influenza della ricerca scientifica sulle pratiche di allenamento

Una delle domande chiave poste da questa review della letteratura è:

la scienza sta realmente influenzando il modo in cui ci alleniamo nel triathlon?

La risposta è sì, ma c’è ancora molto lavoro da fare. Ad esempio, alcuni recenti studi hanno portato a modifiche nei protocolli di sicurezza per il nuoto in acque libere, mentre altre ricerche hanno evidenziato l’importanza della prevenzione del sovraccarico e della gestione dello stress nel bilancio tra allenamento e recupero.

Eppure, mancano ancora ricerche approfondite su come i triatleti effettivamente si allenano nel lungo periodo e su come il triathlon possa influenzare la salute mentale e fisica a lungo termine. Inoltre, non sempre le nuove scoperte scientifiche vengono tradotte in pratica dai tecnici:

è quindi fondamentale che allenatori e atleti rimangano aggiornati e aperti all’innovazione.

L’evoluzione della scienza applicata al triathlon

Uno degli aspetti più interessanti dell’attuale ricerca è il coinvolgimento diretto di tecnici e atleti di alto livello. Molti dei ricercatori che hanno contribuito a questi studi sono anche allenatori o ex-atleti, garantendo una sinergia unica tra teoria e pratica. Inoltre, piattaforme come il Global Triathlon Safety Database e il Triathlon Research Initiative stanno raccogliendo dati preziosi per migliorare la sicurezza e l’efficacia dell’allenamento a livello globale.

Questa interdisciplinarità è cruciale: la performance ottimale non si raggiunge solo con l’allenamento, ma con una gestione integrata di alimentazione, recupero, prevenzione infortuni e strategie di gara. Non si tratta più solo di allenarsi duramente, ma di allenarsi in modo scientifico ed efficace.

La strada verso il futuro: allenarsi con metodo

Come allenatori e atleti, abbiamo il dovere di sfruttare queste conoscenze per migliorare la qualità della preparazione e della performance. La scienza ci offre strumenti sempre più precisi per personalizzare l’allenamento, ottimizzare il carico di lavoro e prevenire il sovrallenamento.

Ma il vero progresso avviene solo quando queste informazioni vengono applicate con criterio e adattate alle esigenze di ogni singolo atleta.

"La scienza fornisce gli strumenti, ma è la passione e l’intelligenza nell’applicarli che fanno la differenza."

👉 Vuoi portare il tuo allenamento a un livello superiore, basato sulle più recenti evidenze scientifiche?

Scopri il nostro programma di allenamento personalizzato e inizia a migliorare oggi stesso!

fonte:

Maximising Triathlon Health and Performance: The State of the Art

(V. Vleck; M.F. Piacentini; 2025)