Scopri come la mielina rivoluziona la performance sportiva: il ruolo chiave dell’allenamento nella neuroplasticità per migliorare forza, velocità e coordinazione.

Scopri perché nei programmi di allenamento moderni per il ciclismo non si allena più direttamente la cadenza di pedalata. Le nuove ricerche scientifiche dimostrano che la cadenza ideale è una conseguenza naturale delle qualità muscolari e fisiologiche dell’atleta. Ecco come è cambiato l’approccio dei migliori tecnici e quali sono le vere priorità per migliorare la performance in bici.

Scopri come il livello di prestazione influenza l'economia di corsa (Running Economy) nelle lunghe distanze. Uno studio su Runner ben allenati mostra che i corridori di alto livello mantengono maggiore efficienza energetica rispetto ai meno esperti.

Il test incrementale è utile solo se eseguito da professionisti qualificati. Affidarsi a tecnici non certificati può comportare rischi per la salute e risultati imprecisi. Assicurati che il test segua protocolli sicuri e che chi lo conduce sia abilitato. La tua salute merita il massimo della sicurezza.

L'infortunio può sembrare un momento di arresto, ma per un atleta è anche un'opportunità di crescita. Con il giusto supporto e un allenamento rivisitato, si può tornare più forti di prima. Il successo arriva grazie alla perseveranza, alla fiducia reciproca tra atleta e tecnico, e a una fase riabilitativa ben pianificata.

Scopri gli effetti degli antinfiammatori sull'allenamento e se sono una buona idea per prevenire il dolore e gli infortuni minori.

Scopri come le variazioni della glicemia influenzano l'energia corporea e il ruolo degli ormoni insulina e glucagone nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue.

Scopri come l'affaticamento mentale influisce sulle prestazioni atletiche e come gestirlo attraverso la periodizzazione degli allenamenti.

Il sonno prolungato migliora le prestazioni di resistenza più del sonno normale o con privazione. Scopri l'importanza di dormire più di 8 ore per ottimizzare le prestazioni.

Sovrallenamento: un rischio per la performance. La sindrome da ridotta prestazione inspiegabile può compromettere la salute se non gestita correttamente. Affidarsi a professionisti qualificati è essenziale per evitare danni e raggiungere il massimo livello atletico.

Scopri come interpretare la frequenza cardiaca durante l'allenamento e perché un battito cardiaco più alto non sempre indica maggiore affaticamento.

Scopri come l'età influisce sul recupero cardiovascolare nei ciclisti ben allenati! Un interessante studio rivela le differenze tra ciclisti giovani e maturi, svelando il ruolo del sistema nervoso autonomo e l'importanza dell'allenamento per mantenere una buona salute del cuore. Non perderti i dettagli!

Scopri come l'acclimatazione al caldo può sbloccare il tuo pieno potenziale atletico. Recenti studi dimostrano che allenarsi in condizioni calde non solo migliora le prestazioni aerobiche in ambienti estremi, ma offre anche vantaggi in condizioni più fresche e ipossiche. Abbraccia il calore e trasforma il tuo allenamento per raggiungere nuovi livelli di performance

Una guida completa su come gestire il recupero post gara per atleti, con strategie su defaticamento, idratazione, integrazione, e rilassamento muscolare.

Approfondisci l'importanza della deriva cardiaca nello sport, come monitorarla e gestirla per migliorare le prestazioni nel ciclismo e nel triathlon.

Scopri come l'esercizio fisico intenso e regolare può influenzare positivamente la qualità del sonno e il benessere emotivo.